國立臺灣師範大學 LOGO

各位老師、同學好，
轉知慈悲心智培育Compassionate Mind Training (CMT) 八週課程由Chris Irons與Charlie Heriot-Maitland創立，其理論基礎來自於Paul Gilbert教授創立的慈悲焦點治療Compassion Focused Therapy (CFT)，每一堂課都有相應的教授素材以及實作練習（例如：正念、想像練習、慈悲心培育技巧等）。隨著課堂的進行，學員們練習培育自己的「慈悲之心」，減少自我批判，平衡強烈的負面情緒（憤怒、焦慮、羞恥），並且練習以慈悲的方式對待自己與他人。

本場講座中，您將學習以下主題：

• 我們的心智如何受困於負面的思考迴圈？
   
• 「三個情緒系統」，我們會如何受困於情緒的不平衡？
   
• 慈悲是什麼？培育慈悲會遇到什麼阻礙？我們又可以如何訓練自己的心邁向慈悲？
   
• 不同的慈悲之流－對他人的慈悲、接受來自他人的慈悲、自我慈悲
   
• 透過正念與慈悲練習，發展平衡自己情緒的技巧

週次與主題：

• 第一週 為何我們需要慈悲？因為我們有個奇妙的大腦
   
• 第二週 了解動機與情緒
   
• 第三週 發展慈悲自我
   
• 第四週 發展慈悲自我 - 練習將慈悲導向他者
   
• 第五週 對他者的慈悲抱持開放接納
   
• 第六週 自我慈悲
   
• 第七週 以慈悲應對自我批判
   
• 第八週 以慈悲應對不同面向的自己

• https://reurl.cc/9758vd